La sauna finlandese si basa su un semplice principio: una forte e benefica sudorazione ottenuta all'interno di un ambiente naturale nel quale l'alta temperatura (85-100°C) e un giusto grado di umidità (5-13%) portano l'organismo ad uno stato di grande rilassamento. Sudando, le tossine ed i residui del metabolismo si sciolgono e vengono eliminati. Si calmano i nervi, si rilassano i muscoli. si rigenera la pelle, si attiva la circolazione del sangue. Dopo 12-15 minuti di sauna, un bagno o una doccia fredda o meglio un salutare idromassaggio. Un'altra seduta di 12-15 minuti, con il "colpo di vapore" (ottenuto aspergendo d'acqua le pietre roventi) e successivamente, fuori dalla sauna, riposo, sdraiati e ben coperti per esaurire la sudorazione. Le cabine per saune possono essere prefabbricate o costruite su misura per interni ed esterni.
Il bagno di vapore (o bagno turco) si prende stazionando in ambiente (40-48°C) saturo di vapore acqueo caldo (dal 50% fino al 100%). Le cabine per bagni di vapore possono essere prefabbricate o costruite su misura.
